po schodach

[...] po sklepach i dźwiganie siatek.. nadgodziny w pracy, jestem niewyrobiona... ale czuję się z tym tak fatalnie, że chyba coś jednak zrobię, choćby to miały być pompki na schodach... PUSHhard, sprobuję w takim razie :) - Dzięki :-) Muszę jeszcze raz zobaczyć ile tej fruktozy na dzień wrzucać, bo czuję, że przesadzam z owocami, dopycham nimi [...]

[...] ranem ciągnięcie w prawym pośladku. Trzeba będzie znowu rolować. Obstawiam, że to może być też efekt schodów, bo chcąc iść do toalety w nocy muszę zejść bo bardzo stromych schodach. Nawet schodzenie jest męczące a do tego zawsze idę na dziwnie sztywnych nogach. Dziś chciałam z kijami w teren, ale całą noc padało, momentami bardzo mocno i [...]

Kury całą zimę robiłam takie szybkie sprinty pod górę 1x w tygodniu, ewentualnie jak nie mogłam na zewnątrz to robiłam ten trening na schodach, z dodatkowym obciążeniem. Hesia, Paatik długo to ja już biegałam w zeszłym sezonie. W tym miało być długo, ale szybciej a jest wolniej. W badaniach wydolnościowych wyszło, że tempo na progu tlenowym [...]

Niedziela, nuki, 3300 kcal, chuynia %-) 1. Hp na 140 kg totalnie skopany, po wczoraj ewidentnie plecy niezregenerowane i czuć to było nawet na schodach. Przy pierwszym "secie" na 140 kg zamroczyło mnie- podłoga podjechała mi pod oczy a potem zrobiło się ciemno, więc musiałem się przejść. Drugi set lepszy był pod tym względem. Ciężar nie był jakoś [...]

[...] 100 powtórzen z niewielkim problemem , jednak gdy wstalem z maszyny myslalem ze padne na kolana , najgorzej ze mam silownie taka 2 poziomowa i musialem wejsc po kilku schodach zeby przejsc do drugiego cwiczenia i powiem wam ze nie potrafilem wejsc pod schody jakas masakra nogi tak zmeczone ze musialem sie podpierac zeby zrobic pare kroków [...]

[...] nic, wychodze z pracy i mysle, a nuz zlapie jeszcze te durna lekarke (medycyna pracy) no jasne, wchodze do przychodni a ta locha (sory, ale wyglad zblizony bardzo) stoi na schodach gotowa do wyjscia i nawet nie reaguje, gdy pytam, czy jutro lub w sobote bedzie! totalna arogancja chyba ma cos z glowa (bo z tusza na pewno) a niewazne, ale [...]

[...] ciemnoniebieskie czasem sygnalizują niewydolność krążenia, chorobę serca czy płuc. Jeśli na dodatek źle się czujesz, każdy większy wysiłek fizyczny, np. wejście po kilku schodach, sprawia ci trudność, to znak, że nie ma na co czekać. Czasem zdarza się, że u małego dziecka nagle zsinieją paznokcie i usta. To zwiastuje ostry atak astmy [...]

[...] skłony, przytrzymanie. // PODCIĄGANIE A // => opis na dole II etap: stałe tempo (ale częściowo pod górę), dobiegnięcie do schodów III etap: maksowanie => interwały na schodach JEDNO PODEJŚCIE CZAS 1 min. 46 sek. (praktycznie taki sam jak poprzednio, ledwie sekundę lepszy) DYSTANS: 5 odcinków pełnych po 70 m = 350 m IV etap: stałe tempo [...]

Siemanko - 11.02.2017 Wypiska z wczoraj :-)) Po debiutach przyszedł czas na trening nóg po którym wleciały interwały na schodach a po nim mega cheat meal w postaci paczki wafli ryżowych i 50g masła orzechowego:)) a na targach niczego nie podjadłem 8-) TRENING - LEGS HIPERTROFIA + 20MIN AERO http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/9Rw7Hs.jpg [...]

Ale po tych schodach to stopień po stopniu? Czy przeskakiwałeś po kilka ?

[...] zrobiłem w ciągu 2 minut po 20 odcinków (góra 10 m + dół 10 m = 1 odcinek). Jak widać w zestawieniu ze schodami (patrz poprzednie treningi), tutaj nieco dalszy dystans. Na schodach w ciągu 1 min. 47 sek. zrobiłem na maxa. 5 odcinków po 70 m (35 m w górę + 35 m w dół) = 350 m. Tutaj 20 * 20 = 400 m. Ale być może dzisiaj odmierzyłem nieco krótszy [...]

[...] 2/3 razy w tyg po 2 cwiczenia az do momentu w ktorym czuje , ze juz wiecej nie idzie. Robie jak mi sie podoba!! Czasami na stojaco czasami na siedzaco albo na sownicy czy schodach. Niekiedy duzo powt jak np. na schodach ktorych na silowni mam 18 i wtedy na kazdym wykonuje po 15/20powt z przerwami tylko na wejscie na nastepny schodek W [...]

[...] przyzwyczaić bo nie robiłem go już chyba z rok czasu jak nie lepiej :-D No ale jak mus to mus! Będzie czas nadrabiać filmy i seriale x) na rowerku czy to bieżni ewentualnie schodach bo w planach będzie urozmaicanie tego cardio. No i co to by w sumie było na tyle jeśli chodzi o całe podsumowanie. Mam nadzieję, że zbytnio was nie zanudziłem i [...]

[...] że ewidentnie trzeba się częściej zgadywać na wspólne imprezy bo jesteśmy dobrymi kompanami do picia alkoholu %-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Sobota - Klata/Bic/Tric + 10 minut cardio na schodach Niedziela - DNT - 30 minut cardio na rowerku Teraz czas na dalszy odpoczynek i relax nastrajając się powoli do powrotu do pracy :-)

I potrenowane, nogi zrobiłem + 20minut cardio na schodach.. Ogólnie tyle potu nie widziałem jeszcze %-) coś ala Karmowski na fimikach, koło schodów woda stała, na schodach zalane całe, ale to obrazuje jak mocno jestem napompowany tym. Na nogi poszło 8 serii siadów klasycznych, skończyłem na 160x1 ale bardzo lekko bardzo duży zapas, atg z [...]

[...] jak już ustaliliśmy z Dominikiem, lecimy na dwa dni! Do dziś mam w pamięci wypad na ostatnią, nocleg u Łasiczki i te nogi o 7 dnia następnego, kiedyś objawiłeś się nam na schodach;-D No to ustalone- na ustawce jak zwykle luźno, a dzień kolejny rozwalamy nogi! Ja do tego czasu może coś dołożę, bo chciałbym walnąć jakiś chory rekord na [...]

Ok Grzybas Poniedziałek-klata(jak w temacie) przysiady(jak w temacie)łydki wspięcia na palcach na jednej nodze na schodach, brzuszki Wtorek-bicepsy 4 serie na modlitewniku 2-7 powtórzeń,uginanie młotkowe 2-3 serie po 5 powtórzeń na ręke kaptury 5 serii motyl- 4 serie podciąganie 10-7 powtórzeń,3serie(nie wiem jak to ćwiczenie sie [...]

[...] omega-3, żeń-szeń, capivit inne: harmonet Wtorek i środa bez HIMów, HAMów i wall squatsów. Idąc do pracy we wtorek rano wyjechałam z klatki schodowej na oblodzonych schodach. Ratując się przed upadkiem żałosnym telemarkiem nadciągnęłam sobie pośladek i coś w pachwinie - od wtorku ledwo kuśtykam powłócząc prawą nogą jak Ajgor. Ból [...]

[...] nie wiem, ale możliwe, że to coś starego, tylko teraz zaczyna się nasilać. Jakiś mikrouraz czy coś. Ze 3 tygodnie temu poczułam ten nadgarstek jak chciałam zrobić pompki na schodach i wtedy zabolało, ale ustawiłam rękę inaczej i było ok, a na codzień był spokój. Teraz boli samo z siebie i coraz częściej. Jak tak analizuję, to zdaje się, że nawet [...]

Paatik tak, to jest kwestia podbiegów, nie tylko dłuższych ale też krótkich i stromych, trening na schodach, trening siłowy itp., ale też zbiegi które mocno obciążają czwórki. Bardziej zastanawiam się nad objętością i rozłożeniem tych jednostek. Znajomy, dobry górski zawodnik robi np. 20x200m - ja bym po czymś takim nie mogła kilka dni chodzić. [...]